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O ex-libris da minha vida: Probióticos



O que são?


Os probióticos são culturas bacterianas vivas que consumimos em alimentos fermentados.

São chamados de “pro”, porque crê-se que eles sejam benéficos para a nossa saúde.


Para que servem?


Os probióticos melhoram diferentes sistemas, como o digestivo e o imunológico. Por isso, são reconhecidos por muitos especialistas como “bactérias do bem”.


Os probióticos servem para regular a microbiota intestinal, equilibrar distúrbios gastrointestinais, prevenir e tratar doenças, e, também, atuam como imunomoduladores.



Onde existem?


Das muitas bactérias probióticas, aquelas que mostram ser mais promissoras incluem Lactobacillus acidophilus, como, brevis, casei, plantarum, reuteri e rhamnosus, junto com bifidobactérias lactis e bifiform.


Esses nomes podem soar como uma língua estrangeira, mas a maioria pode ser encontrada facilmente em alimentos fermentados e suplementos probióticos, como o Chucrute, Kombucha, Kéfir, Yogurte, Villi, Miso, Kvass, Tempeh etc.


Quais são os principais benefícios dos probióticos?

  • Ajudam a controlar a microbiota intestinal;

  • Atuam na recuperação da microbiota intestinal após o uso de antibiótico;

  • Fortalecem as atividades gastrointestinais;

  • Combatem organismos que causam doenças, através de compostos antimicrobianos;


  • Estimulam o sistema imunológico;

  • Promovem o alívio em casos de constipação e gripes;

  • São indicados para lidar com diarreia e outros;

  • Ajudam na absorção de micronutrientes importantes, como minerais e vitaminas;

  • Apoiam o organismo nos processos inflamatórios (inflamação urinária, etc.;

  • Ajudam a eliminar produtos tóxicos no intestino;

  • Fortalecem a imunidade de idosos;

  • Melhoram a cognição de pacientes com Alzheimer;

  • Promovem a perda de peso;

  • Reduzem o colesterol;

  • Melhoram o sono e o stress.



Probiótico pode ser recomendado para crianças?


Um estudo evidenciou que os probióticos melhoram o quadro de crianças com diarreia e infecções respiratórias.

Ainda, outra pesquisa identificou que os micro-organismos aliviam a cólica infantil e gastroenterite aguda.

Diante disso, é importante saber que se a necessidade for identificada por algum profissional da saúde, sim, o probiótico pode ser recomendado


Mas sabemos que ao consumir produtos do dia a dia, como yogurte natural, estamos já a consumir probióticos naturalmente na nossa dieta.



Probióticos manipulados

Outra opção para incluir as “bactérias do bem” no dia a dia e na dose certa é apostar em suplementos ou probióticos manipulados.


Vale destacar que existem também os probióticos tópicos, indicados para tratar acne, dermatite, eczema, cicatrizações e ressecamento



Ficaste com alguma dúvida sobre probióticos? Comenta em baixo.


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