O que são?
Os probióticos são culturas bacterianas vivas que consumimos em alimentos fermentados.
São chamados de “pro”, porque crê-se que eles sejam benéficos para a nossa saúde.
Para que servem?
Os probióticos melhoram diferentes sistemas, como o digestivo e o imunológico. Por isso, são reconhecidos por muitos especialistas como “bactérias do bem”.
Os probióticos servem para regular a microbiota intestinal, equilibrar distúrbios gastrointestinais, prevenir e tratar doenças, e, também, atuam como imunomoduladores.
Onde existem?
Das muitas bactérias probióticas, aquelas que mostram ser mais promissoras incluem Lactobacillus acidophilus, como, brevis, casei, plantarum, reuteri e rhamnosus, junto com bifidobactérias lactis e bifiform.
Esses nomes podem soar como uma língua estrangeira, mas a maioria pode ser encontrada facilmente em alimentos fermentados e suplementos probióticos, como o Chucrute, Kombucha, Kéfir, Yogurte, Villi, Miso, Kvass, Tempeh etc.
Quais são os principais benefícios dos probióticos?
Ajudam a controlar a microbiota intestinal;
Atuam na recuperação da microbiota intestinal após o uso de antibiótico;
Fortalecem as atividades gastrointestinais;
Combatem organismos que causam doenças, através de compostos antimicrobianos;
Estimulam o sistema imunológico;
Promovem o alívio em casos de constipação e gripes;
São indicados para lidar com diarreia e outros;
Ajudam na absorção de micronutrientes importantes, como minerais e vitaminas;
Apoiam o organismo nos processos inflamatórios (inflamação urinária, etc.;
Ajudam a eliminar produtos tóxicos no intestino;
Fortalecem a imunidade de idosos;
Melhoram a cognição de pacientes com Alzheimer;
Promovem a perda de peso;
Reduzem o colesterol;
Melhoram o sono e o stress.
Probiótico pode ser recomendado para crianças?
Um estudo evidenciou que os probióticos melhoram o quadro de crianças com diarreia e infecções respiratórias.
Ainda, outra pesquisa identificou que os micro-organismos aliviam a cólica infantil e gastroenterite aguda.
Diante disso, é importante saber que se a necessidade for identificada por algum profissional da saúde, sim, o probiótico pode ser recomendado
Mas sabemos que ao consumir produtos do dia a dia, como yogurte natural, estamos já a consumir probióticos naturalmente na nossa dieta.
Probióticos manipulados
Outra opção para incluir as “bactérias do bem” no dia a dia e na dose certa é apostar em suplementos ou probióticos manipulados.
Vale destacar que existem também os probióticos tópicos, indicados para tratar acne, dermatite, eczema, cicatrizações e ressecamento
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