Treino em casa para INICIANTES!
Vamos queimar tudo e começar a fazer atividade física da melhor forma?
Antes de começar:
As regras a serem seguidas por todos que desejam suar a camisa em casa, independentemente da prática escolhida:
1 - Separe um espaço: pode ser a sala, o quarto, ou o quintal… O importante é tirar objetos que aumentam o risco de acidentes. Cuidado com pisos escorregadios e tapetes, assim como, esquinas.
2 - Converse com o profissional: o personal trainer vai ajudar, apoiar e direccionar para o melhor treino, para os objectivos e as características de cada pessoa.
3 - Estabeleça uma rotina: Reserve dias, e horários específicos para a atividade física, não marque nada, nesse momento, está reservado, por si, e nada deve ser sobreposto, a não ser urgências mesmo urgentes.
4 - Fique atento a sintomas: se exibir mal-estar, falta de ar, dores ou outros desconfortos, consulte o personal trainer.
Bem-vindo ao treino!
Clique no Link e faça a aula experimental, gratuitamente!
Para ter acesso a mais aulas, tirar dúvidas ou perceber se é uma aula adequada à tua forma e necessidades, entra, em contacto comigo!
Podes usar fermento fresco, comprado nos frios ao lado das padarias em supermercados. Podes usar, por exemplo da marca Condi, em pó, de padeiro. Podes fazer massa mãe, que requer um pouco mais de paciência, mas é à moda antiga, super saudável, a verdadeira fermentação.
Lia para fazer o pão em casa que tipo de fermento deve ser usado?