Prancha: conheça o exercício parado, que vale por 1000 abdominais!

Existe uma forma muito eficiente de endurecer e definir o abdómen?

Vamos conhecer a PRANCHA, o exercício que vale por 1000 abdominais:

- Na prancha trabalhamos em ISOMETRIA (exigimos do músculo mesmo não estando em movimento);

- Abrange cerca de 29 músculos e inclui desde o abdómen até os glúteos.

- Músculos do abdómen, oblíquo, lombar, glúteos e coxas: todos eles são trabalhados com a prancha;

- Trabalhamos os músculos, que fazem o papel de grandes estabilizadores da POSTURA corporal.

Modo de Execução:

- Apoiar o cotovelo na direção perpendicular ao ombro. Desse modo, não forçamos a articulação da região clavicular.

- Alinhar o tórax com o chão paralelamente e deixar a pelve um pouco para trás e para cima.