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8 Soluções Naturais para Alergias!



Época das alergias certo? 😏

- Vamos lá aprender como ultrapassar esta época da forma mais natural, rápida e benéfica possível? 😍


🌱 Quando temos alergias, significa que o nosso sistema imunitário não está a conseguir lidar com agressões externas, da forma mais equilibrada, o que podemos então fazer para o apoiar?



1 🌿 Óleos Essenciais: vapores, banhos e escalda pés.


Quais?


Óleo essencial de eucalipto, de hortelã e de tea tree, lavanda e limão, são os mais indicados.


Como usar?


  • Coloque algumas gotas num bálsamo e esfregue a zona das costas e do peito;

  • Tome um banho de imersão e coloque sal grosso marinho, e algumas gotas de óleo essencial, assim como as flores ou folhas da planta.

  • Coloque os pés em água quente, com algumas gotas dos óleos essenciais, sal e algumas flores ou plantas;

  • Faça vapores, colocando num recipiente água a ferver, 2 ou 3 gotas do óleo essencial e respire o vapor, com a ajuda de uma toalha por cima da cabeça.

2 ☘️ Vinagre de maçã

O vinagre de maçã pode ajudar nas alergias por fortalecer o sistema imunológico. Ele estimula o sistema, ajuda a quebrar o muco e apoia a drenagem linfática. Desse modo, ele pode aliviar os sintomas de distúrbios alérgicos.


Como usar?


  • Nas saladas;

  • Diluindo de uma a duas colheres de sopa em um copo de água, e beber. Fazer por cerca de 2 semanas.


3 🍀 Probióticos

A boa saúde do intestino, mantida por bactérias benéficas que compõem a microbiota, está relacionada à manutenção da saúde de todo o organismo.


São exemplos de alimentos probióticos os fermentados como o chucrute, kimchi, kombucha, Kefir, gengibre m conserva, pepino em conserva natural, beterraba fermentada, yogurte villi, entre outros.


Como usar?

  • Beber ou comer um ou dois fermentados por dia, no caso dos líquidos, até 300ml por dia e dos sólidos 2 a 3 colheres de sopa.


4 🍃 Cúrcuma

A cúrcuma, é a raiz do açafrão e é conhecida por promover a saúde do sistema imunitário. Além de um anti-inflamatório natural, ela é um potente antioxidante e ajuda ainda a melhorar a função do cérebro.


Como usar?

  • Ralar na comida, um pouco da raiz, ou usar em sucos ou na limonada;

  • Pode ser usada ainda na confecção de pão.



5 🌿 Vitamina D

A deficiência de vitamina D já foi associada a alergias, como rinite alérgica, asma alérgica, eczema e anafilaxia. Outros estudos sugerem que a suplementação de vitamina D pode reduzir a inflamação e as reações alérgicas.


É também um nutriente que atua no sistema imunológico, protegendo órgãos como o coração e cérebro, e age como hormônio, mantendo em quantidades adequadas o fósforo presentes no sangue.


Como usar?

  • Apanhar, pelo menos 20 minutos de sol por dia, de preferência de manhã, sem o uso de protector solar;

  • Em forma de suplemento, a dose recomendada do suplemento depende da idade da pessoa, do objetivo da suplementação e dos níveis de vitamina D identificados em exame específico, podendo variar entre 1000 UI a 50000 UI.



6 ☘️ Exercícios físicos

A prática regular de exercício físico é fundamental para ter saúde.


Os exercícios ajudam a regular a circulação sanguínea, manter a pressão arterial regulada, melhorar a disposição e diminuir o stress.


Praticar exercícios e atividades físicas regulares também ajuda a aliviar reações alérgicas.


Como usar?

  • O ideal são, pelo menos, 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa por semana (2 a 3x por semana, 30 a 45min).

  • Para atividades aeróbicas de intensidade moderada, o tempo mínimo aumenta para 150 minutos (cerca de 3 a 4x/semana, 45 a 60 minutos)



7 🍀 Chás e Infusões


  • Equinácea. A equinácea é uma das plantas que melhor ajudam as defesas de forma natural;

  • Chá verde;

  • Chá de rooibos;

  • Chá de tanchagem;

  • Chá de Sabugueiro;

  • Infusão de Tomilho;

  • Chá de urtiga.



8 🍃 Ómega 3


O ómega 3 é uma gordura saudável com potente ação anti-inflamatória que consegue reduzir a produção de várias substâncias inflamatórias no corpo, reduzindo assim as chances de o sistema imune responder exageradamente e produzir uma alergia.


Como usar?




 
 
 

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