7 Passos Simples para Emagrecer de Vez!

Lia Personal Trainer
20 de jul. de 2021
3 min de leitura

A VERDADE SOBRE EMAGRECIMENTO!

Isto não é mais um artigo básico, que no fundo não ajuda em nada.

Se seguir estes 7 passos, realmente vai ter resultados e de vez!

1 - Estabeleça a Meta de forma Específica!

A primeira pergunta que tem de se fazer é: "o que é que eu realmente quero?".

Estabeleça o tempo, a segunda pergunta é: "quando quero que essa meta esteja realizada?

Se a meta parecer demasiado grande, separe esse objetivo em várias pequenas metas, e defina quando quer que cada uma se realize.

Anote tudo num papel, no telemóvel, no computador e nos calendários que tiver.

2 - Consultar um Profissional!

Este passo, tem de ser feito, no mesmo dia do anterior, porque a força de vontade de atingir objectivos, tem de ser seguida de uma acção.

O profissional tem de ser capaz de lhe proporcionar uma rotina alimentar, motivação e uma rotina de treinos. Se não conseguir tudo em um, consulte mais do que um.

Procure um profissional que tenha empatia, que sinta que está investido no seu caso e que seja personalizado, evite profissionais que sejam do tipo "chapa 5", isto é, a mesma estratégia para toda a gente.

3 - Livre-se das Tentações!

O terceiro passo, é de extrema importância. Liste num papel, ou fale com o seu personal trainer, quais são os principais pecados na sua alimentação.

Depois de ter total consciência das tentações, crie um plano para deixar de as ter demasiado à mão, evite passar por exemplo nas pastelarias que costuma comer aquele bolo que gosta, ou almoçar onde sabe que têm as sobremesas mais açucaradas.

Não compre para a sua casa, substitua por algo semelhante mas menos calórico, aposte em novos sabores, descubra outras maravilhas, que ainda estão fora do seu conhecimento, mas que poderão surpreender.

4 - Livre-se das Crenças Limitadoras e as Desculpas!

Este é, sem dúvida, o principal segredo do resultado: conseguir derrubar as frases como: 'só vou comer hoje', 'amanhã faço', 'não tenho tempo', 'estou demasiado cansada(o)', 'isto não serve para mim', 'eu não sou capaz', 'não é a hora certa', 'é muito difícil', 'eu mereço comer o que me apetece', etc.

O segundo passo aqui mostra-se essencial, porque é nestas horas que, é importante ter o telemóvel á mão e enviar uma mensagem, por exemplo ao PT, com uma dessas frases e esperar a resposta. Para cada uma, existe uma frase contrária que vai ajudar a desfazer essa ideia, limitadora e sabotadora.

5 - Pesar o Mínimo, Medir Sim!

No emagrecimento, a medição da cintura, do quadril e outras áreas do corpo alvo, é mais importante do que a pesagem.

Quando o objectivo é o emagrecimento, significa perda de gordura, que significa volume, e não exactamente o peso. Pode sim, o peso descer, mas este oscila muito consoante o tipo de treino e dieta e até metabolismo da pessoa.

Aposte numa fita métrica e meça, apenas uma vez por mês. Experimente também ir colocando a roupa que não servia, para verificar, quando ela vai começando a servir.

6 - Mantenha o Ritmo do Treino.

No emagrecimento, a alimentação vale muito, mas é o treino, que lhe vai dar aquela aceleração, que nos vai manter motivados.

Sem o treino, os resultados são muito mais lentos, a flacidez do corpo, leva à sensação do volume ser muito maior e acabamos por esmorecer na vontade, além de que, o treino dá energia, equilíbrio hormonal, saúde mental e emocional.

7 - Rodeie-se de Pessoas com o Mesmo Estilo de Vida que Pretende!

Ter contato com pessoas que têm o mesmo objetivo, trocando experiências, fará com que não se sinta só ou diferente.

Conversar e estar com quem tem o mesmo objectivo, dá motivação para alcançar a meta mais rapidamente e ajuda a não se desistir a meio.

Diz o ditado: "diz-me com quem andas e dir-te-ei quem és", isto é super válido. Quando estamos rodeados de pessoas que comem comida de plástico e são sedentárias, a probabilidade delas sabotarem o nosso progresso, é muito elevado.